Движение ног в собаке мордой вниз Адхо мукха шванагамана-крийя

1 мин
32 баллов
3 ккал
Движение ног в собаке мордой вниз
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:06
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Интенсивно массирует пальцы ног
  • Укрепляет голеностопные суставы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад. Копчик вверх Стопы на ширине бёдер. Делайте подшаг ногами вперед, затем отводите стопы назад. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Сядьте на пятки. Ладони лежат на бедрах. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Старайтесь выполнять в своем темпе, избегая болевых ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Ноги 45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Энергия 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 16 раз в 16 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия 2 нед. 3, 4, 10
Антистресс 2 нед. 1
Самооценка 1 нед. 4
Пресс 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 1
Антистресс 3 нед. 8
Депрессия 3 нед. 10, 11, 17
Энергия 3 нед. 8
Пресс 3 нед. 2
Самооценка 3 нед. 4
Привычки 2 нед. 3
Привычки 3 нед. 4
Кардио 1 нед. 3, 4
Кардио 2 нед. 1
Кардио 3 нед. 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 11, 16
4 нед. 1, 8, 11, 16

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
7
Подвижность
5
Баланс
4

Популярность 343 из 442

Редко используется
в готовых уроках
8 уроков
Редко используется
в готовых курсах
16 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Ноги 45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Энергия 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 16 раз в 16 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия 2 нед. 3, 4, 10
Антистресс 2 нед. 1
Самооценка 1 нед. 4
Пресс 1 нед. 2
Энергия 2 нед. 1
Антистресс 3 нед. 8
Депрессия 3 нед. 10, 11, 17
Энергия 3 нед. 8
Пресс 3 нед. 2
Самооценка 3 нед. 4
Привычки 2 нед. 3
Привычки 3 нед. 4
Кардио 1 нед. 3, 4
Кардио 2 нед. 1
Кардио 3 нед. 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 11, 16
4 нед. 1, 8, 11, 16
Урок 504 ( Движение ног в собаке мордой вниз )

1 / 1 асан
asana
01:06
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00