Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение ног в собаке мордой вниз Адхо мукха шванагамана-крийя

1 мин
32 баллов
2 ккал
Стойки и упоры
Динамическая
Движение ног в собаке мордой вниз
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:06
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Интенсивно массирует пальцы ног
  • Укрепляет голеностопные суставы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад. Копчик вверх Стопы на ширине бёдер. Делайте подшаг ногами вперед, затем отводите стопы назад. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Сядьте на пятки. Ладони лежат на бедрах. Спина прямая.

Дата загрузки:2025-09-22T10:19:21+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Старайтесь выполнять в своем темпе, избегая болевых ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 9 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Фокус
Йога при СДВГ 90 мин
90 мин

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 16 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 10
2 нед. 3, 4, 10
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 17
3 нед. 10, 11, 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 11, 16
4 нед. 1, 8, 11, 16

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
361 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 9 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Стройные ноги 45 мин
До бега 60 мин
Йога для сноуборда 90 мин
Перед перелётом 60 мин
Перед перелётом 90 мин
Пробуждение силы 45 мин
Йога при сколиозе 60 мин
Йога при сколиозе 90 мин
Йога при СДВГ 90 мин

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 16 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 10
2 нед. 3, 4, 10
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 17
3 нед. 10, 11, 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 11, 16
4 нед. 1, 8, 11, 16

Награда

Гибкость
8
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
7
Подвижность
5
Баланс
4
Урок 504 ( Движение ног в собаке мордой вниз )

1 / 1 асан
asana
01:06
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Движение ног в собаке мордой вниз: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение ног в собаке мордой вниз: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language