Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5 Саламба суптайка падангуштхасана

2 мин
54 баллов
8 ккал
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:45
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочеполовой системы
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Развивает гибкость передней поверхности ног
  • Улучшает гибкость голеностопных суставов
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Согните правую ногу. Захватите правой рукой стопу и положите рядом с ягодицей с внешней стороны. Возьмите в руки ремень. Согните левую ногу и ремнем захватите стопу. Выпрямите левую ногу вверх. Удерживайте позу. Дыхание ровное, спокойное. Затем, согните левую ногу. Снимите ремень. Выпрямите ноги. Сделайте упражнение в другую сторону. Согните левую ногу. Захватите левой рукой стопу и положите рядом с ягодицей с внешней стороны. Возьмите в руки ремень. Согните правую ногу и ремнём захватите стопу. Теперь, выпрямите правую ногу вверх. Удерживайте позу. Дыхание ровное, спокойное. Согните правую ногу. Снимите ремень. Выпрямите ноги. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если чувствуете дискомфорт при сгибании свободной ноги в колене, стоит вытягивать вторую ногу из простого положения лежа на спине.
2
Двигайтесь очень медленно, не торопитесь.
3
Попробуйте сосредоточиться на растяжке.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5 встречается 9 раз в 9 урокаx

Тема Название Время
Беременность 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Депрессия 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Расслабление 60 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин

Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5 встречается 16 раз в 19 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон 2 нед. 8
Шпагат 2 нед. 7, 10
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 12
2 нед. 5, 12
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Шпагат 1 нед. 3
Ноги 2 нед. 11
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12, 19
3 нед. 12, 19
Шпагат 3 нед. 3, 14, 17
Сон 3 нед. 15
Ноги 3 нед. 18
Расслабление 3 нед. 5, 7
Привычки 4 нед. 27
Энергия 3 нед. 14
Антистресс 2 нед. 7
Секс 12 нед. 76
Гармония 2 нед. 11

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
14
Выносливость
4
Концентрация
6
Сила
2
Подвижность
18
Баланс
10

Популярность 329 из 444

Редко используется
в готовых уроках
9 уроков
Редко используется
в готовых курсах
19 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5 встречается 9 раз в 9 урокаx

Тема Название Время
Беременность 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Депрессия 90 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Расслабление 60 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин

Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5 встречается 16 раз в 19 курсаx

Тема Название Длительность День
Сон 2 нед. 8
Шпагат 2 нед. 7, 10
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 12
2 нед. 5, 12
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Шпагат 1 нед. 3
Ноги 2 нед. 11
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12, 19
3 нед. 12, 19
Шпагат 3 нед. 3, 14, 17
Сон 3 нед. 15
Ноги 3 нед. 18
Расслабление 3 нед. 5, 7
Привычки 4 нед. 27
Энергия 3 нед. 14
Антистресс 2 нед. 7
Секс 12 нед. 76
Гармония 2 нед. 11
Урок 564 ( Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5 )

1 / 1 асан
asana
01:45
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00