Бодрое утро — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Бодрое утро — урок йоги за 60 минут

49 асан
3480 баллов
522 ккал
Бодрое утро
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Комплексы "Бодрое утро" задуманы с тем, чтобы дать максимум энергии на предстоящий день. Комплексы разнообразны: некоторые делаются сидя, некоторые стоя. В них преобладают силовые элементы, динамичные действия - крийи, обязательны разминки. Комплексы хороши для утренних часов практики.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-10-19T23:44:12+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Бодрое утро
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
49 асан
Расход энергии
522 ккал

Награда

Гибкость
557
Выносливость
618
Концентрация
493
Сила
595
Подвижность
603
Баланс
614

Схема урока

asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Движение наклона вперёд с руками в замке
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Поза вытяжения на носках
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Простая поза дерева
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Поза дерева с боковым вытягиванием
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Глубокий нижний выпад вперёд 2
asana preview
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Половинная поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза макары лицом вниз
asana preview
Поза собака мордой вверх
asana preview
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
asana preview
Поза кошка потягивается
asana preview
Движение змеи
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Поза лодки на животе
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Собака мордой вниз
asana preview
Поза журавля
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
asana preview
Движение колеса
asana preview
Движение укрепления коленей
asana preview
Движение царя голубей
asana preview
Поза голубя 3
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Динамическая скрутка в положении лежа
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Крийя уголок 2 – поза спящего
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Крийя стойка на плечах – поза спящего
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Бодрое утро"

Расслабленное вращение стоя

Шлатха-бандхана-крийя
1 / 49 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00