Облегчение головной боли — урок йоги за 45 минут
Готовые уроки

Облегчение головной боли — урок йоги за 45 минут

41 асан
2071 баллов
298 ккал
Облегчение головной боли
hourglass-icon 45 мин
asana miniature
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 34 минуты

Серия уроков «Облегчение головной боли» направляет внимание на верхнюю часть тела – грудную клетку, руки, шейный отдел. Остальные позы призваны напрягать, расслаблять, являться контрпозами к тем асанам, которые непосредственно задействуют вышеуказанные зоны. Этиология головных болей очень широка – их более двухсот видов; причин ее множество, но мы возьмем те случаи, где можем повлиять: вызванные недостатком двигательной активности, вследствие чего кровообращение становится медленным и слабым, а также – случаи чрезмерного напряжения мышц шеи и верхней части туловища, которые зажимают кровеносные сосуды и препятствуют оттоку крови от мозга, соответственно, эти мышцы следует расслаблять. Комплексы необходимо делать регулярно.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-05T10:36:01+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Облегчение головной боли
Длительность
45 минут
Асаны и упражнения
41 асан
Расход энергии
298 ккал

Награда

Гибкость
418
Выносливость
286
Концентрация
303
Сила
299
Подвижность
422
Баланс
343

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Боковое скручивание стоя
asana preview
Грудное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Движение головы в тадасане 1
asana preview
Движение головы в тадасане 2
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза стула
asana preview
Движение в позе вытяжения
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза верблюда
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Движение кошки
asana preview
Поза кошки
asana preview
Повернутая поза Макары на одной руке
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Поза собака мордой вниз со скручиванием
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Половинная поза царя рыб
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Поза коровьей головы
asana preview
Движение бокового наклона сидя
asana preview
Поза полумоста с руками в замке
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Поза плуга
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа
asana preview
Поза расслабления 2
Урок "Облегчение головной боли"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 41 асан
asana
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00