Серия уроков «Облегчение головной боли» направляет внимание на верхнюю часть тела – грудную клетку, руки, шейный отдел. Остальные позы призваны напрягать, расслаблять, являться контрпозами к тем асанам, которые непосредственно задействуют вышеуказанные зоны. Этиология головных болей очень широка – их более двухсот видов; причин ее множество, но мы возьмем те случаи, где можем повлиять: вызванные недостатком двигательной активности, вследствие чего кровообращение становится медленным и слабым, а также – случаи чрезмерного напряжения мышц шеи и верхней части туловища, которые зажимают кровеносные сосуды и препятствуют оттоку крови от мозга, соответственно, эти мышцы следует расслаблять. Комплексы необходимо делать регулярно.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Облегчение головной боли
Длительность
- 45 минут
Асаны и упражнения
- 41 асан
Расход энергии
- 298 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Попеременное вертикальное вытягивание
Движение стоящего с наклоном вбок
Боковое скручивание стоя
Грудное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Одновременное вращение рук
Движение головы в тадасане 1
Движение головы в тадасане 2
Поза дерева в полулотосе
Поза вытянутого треугольника
Поза воина 1
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза стула
Движение в позе вытяжения
Поза ворона
Поза верблюда
Поза гирлянды
Движение кошки
Поза кошки
Повернутая поза Макары на одной руке
Поза ребенка 3
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Простая йогическая печать
Половинная поза царя рыб
Поза мудреца Маричи 1
Поза коровьей головы
Движение бокового наклона сидя
Поза полумоста с руками в замке
Крийя плуг – поза спящего
Поза скручивания спины лежа
Поза плуга
Стойка на плечах
Поза рыбы
Поза бабочки лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Крийя перекат на спине
Крийя вытянутой вверх ноги лежа
Поза расслабления 2
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
