Снятие мышечных зажимов
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Австрийский врач и психоаналитик Вильгельм Райх опытным путем выявил у человека 7 сегментов мышечного напряжения, в которых «заморожены» непроявленные эмоции.

Он назвал это «мышечный панцирь», наличие которого предполагает блокирование естественного протекания жизненной энергии. Также это часто называют «мышечными зажимами».

Чтобы энергия текла свободно, мышечное напряжение в этих 7 сегментах необходимо снять.

Эти 7 сегментов таковы: глаза, рот, шея, грудь, диафрагма, живот, таз. В каждой из этих зон «заморожены» те или иные эмоции.

Удивительным образом, эти 7 сегментов мышечных блоков совпадают с 7 чакрами хатха-йоги.

Райх расслаблял мышечные блоки массажными движениями. Также можно работать с ними через откровенный разговор со специалистом-психотерапевтом.

Также можно убирать эти избыточные мышечные напряжения с помощью практики упражнений, которые мы представили в наших уроках.

Блоки устраняются тремя способами: - через растягивание мышц - через еще большее напряжение (при утомлении мышц происходит их энергетическая разрядка) - через дыхание.

В наших уроках упражнениями можно проработать только следующие зоны: шея, грудь, диафрагма, живот, таз. Зоны прорабатываются не по порядку, но задействованы все указанные зоны.

Зажимы в области глаз и рта прорабатывать можно с помощью следующих практик:

Глаза: - раскрыть глаза как можно шире\зажмуриться - совершать движения глазами из стороны в сторону: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали - вращать глаза по часовой стрелке, против часовой стрелки - также можно использовать известное в йоге упражнение «Тратака» (пристальный взгляд)

Рот: - максимально широко раскрыть рот, растягивая мышцы - вытягивать губы трубочкой вперед

Дата загрузки:2023-10-25T19:14:44+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Снятие мышечных зажимов
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
29 асан
Расход энергии
173 ккал

Награда

Гибкость
197
Выносливость
176
Концентрация
181
Сила
168
Подвижность
238
Баланс
216

Награда

Гибкость
197
Выносливость
176
Концентрация
181
Сила
168
Подвижность
238
Баланс
216
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Снятие мышечных зажимов"

Одновременное вращение рук

Пакшираджа-крийя
1 / 29 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00