Стройные ноги - урок йоги 45 минут

39 асан
2455 баллов
410 ккал
Стройные ноги
hourglass-icon 45 мин
asana miniature
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 34 минуты
Войти в клуб

Серия уроков «Стройные ноги» направлена на работу с нижней частью тела. В практику вводится ряд элементов, напрягающих и расслабляющих мышцы ног. При регулярной работе в режиме статико-динамического выполнения формируется красивый рельеф. Но, поскольку организм – это система взаимосвязанных элементов, упражнения исключительно на ноги разбавляются нагрузкой на нижнюю часть спины, добавляются скручивания и перевернутые позы, чтобы убрать из ног избыток крови.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-09-22T10:18:35+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Стройные ноги
Длительность
45 минут
Асаны и упражнения
39 асан
Расход энергии
410 ккал

Награда

Гибкость
367
Выносливость
413
Концентрация
379
Сила
448
Подвижность
374
Баланс
474

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
asana preview
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Полупоза пирамиды
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Простая поза дерева
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Поза богини Кали
asana preview
Крийя выпада сына Анджаны
asana preview
Поза выпада сына Анджаны
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Поза растянутой стопы 1
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза уголок сидя с опорой на руки
asana preview
Движение в планке на одной ноге
asana preview
Движение ног в собаке мордой вниз
asana preview
Движение кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Поза уголок
asana preview
Движение угла в положении лежа
asana preview
Поза укрепления бедер лежа
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Движение в позе бесконечности
asana preview
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
asana preview
Поза расслабления 2
Урок "Стройные ноги"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 39 асан
asana
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00