Серия уроков «Упругие ягодицы» хороша не только тем, что действительно укрепляет, увеличивает объём и силу ягодичных мышц, но и формирует крепкое основание в нижней части тела. Ягодицы относятся к одной из пяти «телесных опор», наряду с руками и ногами, в связи с чем регулярное укрепление ягодиц помогает в формировании психологического чувства «опоры на самого себя», что очень важно для каждого человека.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Упругие ягодицы
Длительность
- 45 минут
Асаны и упражнения
- 38 асан
Расход энергии
- 360 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Расслабленное вращение стоя
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза дерева с боковым вытягиванием
Поза стула на одной ноге 2
Поза всадника
Поза воина 2
Полулотос в позе вытяжения
Поза воина 1
Поза воина 3 с опорой
Поза полумесяца с захватом стопы
Поза старого слона
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
Половинная поза голубя
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Крийя стула в глубоком приседе
Поза ворона
Поза голубя 1
Поза бабочки
Простая йогическая печать
Движение кошки с вытягиванием ноги
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Движение кошки на локтях с отведением ноги назад
Наклон к ногам сидя
Поза перевернутого стола
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
Поза бабочки лежа
Движение скручивания спины лежа
Движение в позе бесконечности 2
Движение полумоста
Вытягивание ног в положении лежа
Поза полумоста на пальцах ног
Поза полумоста с захватом ног
Движение в позе перевернутого стола
Крийя сгибание-разгибание
Поза плуга
Поза расслабления 2
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
