Серия комплексов «Во время менструации» предназначена для облегчения протекания этого периода у женщин. Разумеется, учитывая индивидуальный характер описываемой задачи, каждому практикующему следует внимательно следить за собой и подбирать соответствующую нагрузку. Эта серия комплексов подходит тем, у кого менструация проходит относительно безболезненно. В ином случае делать эту практику во время периода, ожидая улучшения, – не стоит. При болезненном протекании лучше делать эти комплексы регулярно ДО наступления периода.
Схема урока
Вытягивание вверх
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Движение на носках в позе вытяжения
Скручивание в позе всадника с наклоном
Поза воина 2 с опорой на бедро
Скрученный наклон с широко расставленными ногами
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза наездника
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Половинная поза голубя
Поза гирлянды
Простая йогическая печать
Скрутка в наклоне к ногам сидя
Поза черепахи
Прогиб назад в дандасане
Поза алмаза на пальцах ног
Движение укрепления коленей
Поза мудреца Маричи 2
Поза перевернутого стола
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
Вытягивание ног в положении лежа
Крийя перекат на спине
Динамическая скрутка в положении лежа
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
