Йога для продвинутых подойдёт тем, кто уверенно освоил базовые позы и хочет перейти к более сложным элементам.
Продолжительность занятий варьируется от 10 до 90 минут. Чем длиннее урок, тем сложнее нагрузки и глубже проработка тела.
Каждое занятие начинается с разминки – трёх повторений Сурья Намаскар (Приветствия Солнцу). Основная часть практики традиционно начинается с поз стоя. Все асаны выполняются в статическом режиме, что позволяет глубже проработать тело и достичь максимального эффекта.
Выполняя сложные асаны, не спешите – дайте телу время принять нужную форму. Оставаясь в позе, направляйте дыхание в тренируемые области, помогая телу раскрыться и углубить практику.
