Fjärilsposition i Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

: 1 min

: 39 poäng

: 4 kcal

Inverterade poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar ryggradens flexibilitet
Stimulerar blodtillförseln till hjärnan
Slappnar av nackmusklerna
Stimulerar sköldkörteln
Stärker gluteus minimus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Högt blodtryck

Hypertyreos

Utförandeteknik

Böj benen. Lyft överkroppen och benen upprätt med armarna. Placera händerna på ländryggen. Böj nu benen och särda isär dem. Håll fötterna tätt ihop. Placera händerna på ländryggen och sträck ut den vertikalt. Dra ut knäna åt sidorna. Håll nacken utsträckt. Håll denna position. Andas naturligt. Räta ut benen uppåt. Böj sedan knäna. Stöd bäckenet med händerna, kota för kota, och sänk ryggen mot golvet. Armar och ben är längs kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Flytta din kroppsvikt till dina armar och håll nacken avslappnad.

För armbågarna närmare varandra bakom ryggen för att skapa ett mer stabilt stöd och därmed kroppens och benens mest vertikala position i rymden.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Fjärilsposition i Sarvangasana hittas 12 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min

Fjärilsposition i Sarvangasana hittas 32 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 13, 14	2 v.	10, 11, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 14	2 v.	7, 10, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 21	3 v.	14, 17, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 20, 21	3 v.	17, 18, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 74, 75	12 v.	74, 75
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 v.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 22	5 v.	19, 22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 9, 13, 14	2 v.	4, 7, 9, 13, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16, 19	3 v.	14, 16, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 19	4 v.	14, 16, 19
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11, 17, 20	3 v.	10, 11, 17, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 v.	10, 11, 17, 20, 25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 19	3 v.	5, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19, 23, 24	4 v.	5, 19, 23, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18

Övningsdetaljer

Kategori

Inverterade poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

300 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Fjärilsposition i Sarvangasana hittas 12 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Fasta rumpor	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Före flygningen	90 min
Avkoppling	90 min
Höftöppning	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min

Fjärilsposition i Sarvangasana hittas 32 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 13, 14	2 v.	10, 11, 13, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 14	2 v.	7, 10, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 21	3 v.	14, 17, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 20, 21	3 v.	17, 18, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 74, 75	12 v.	74, 75
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24	4 v.	6, 9, 13, 18, 23, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 22	5 v.	19, 22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 9, 13, 14	2 v.	4, 7, 9, 13, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16, 19	3 v.	14, 16, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 19	4 v.	14, 16, 19
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11, 17, 20	3 v.	10, 11, 17, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 v.	10, 11, 17, 20, 25
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 19	3 v.	5, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19, 23, 24	4 v.	5, 19, 23, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fjärilsposition i Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fjärilsposition i Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Fjärilsposition i Sarvangasana: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?