Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hjulposition Chakrasana

1 min
46 poäng
5 kcal
Inversioner
Statisk
Hjulposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Förbättrar armarnas rörlighet
  • Stärker armmusklerna
  • Förbättrar ryggens rörlighet
  • Stärker ryggmusklerna
  • Ger energi
  • Stärker sätesmusklerna

Kontraindikationer

Högt blodtryck
Skador på ryggraden
Graviditet

Så gör du

Böj knäna och placera fötterna närmare bäckenet och händerna intill axlarna. Pressa händer och fötter mot golvet och lyft kroppen så att den bildar en båge. Sträck bröstkorgen och magen, och spänn sätesmusklerna. Andas fritt. Sänk sedan långsamt huvud, axlar och bäcken till golvet. Sträck ut benen framåt och sänk armarna längs kroppen.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Förbered bakåtböjningen med kobran och gräshoppan. Gör efteråt en bekväm framåtfällning eller en annan mjuk rörelse för ryggen.
2
Håll ställningen bara så länge du kan göra det utan smärta och utan att hålla andan.
3
Fördela kroppsvikten jämnt mellan händer och fötter.
4
Avbryt genast om du känner obehag.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Hjulposition förekommer 11 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Styrka
Starka armar 90 min
90 min
Bröstkorg
Yoga för bröst och hållning 45 min
45 min
Bröstkorg
Yoga för bröst och hållning 60 min
60 min
Bröstkorg
Yoga för bröst och hållning 90 min
90 min
Lungor
Yoga för lungorna 90 min
90 min
Rygg
God hållning 60 min
60 min
Rygg
God hållning 90 min
90 min
Rörlighet
Yoga för erfarna 30 min
30 min
Rörlighet
Yoga för erfarna 60 min
60 min
Rörlighet
Yoga för erfarna 90 min
90 min
Avslappning
Yinyoga 45 min
45 min

Hjulposition förekommer 20 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 22, 23, 27
4 v. 22, 23, 27
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 16, 17, 23
4 v. 16, 17, 23
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
En smidig kropp 2 v.
Dag: 11, 12
2 v. 11, 12
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 18, 19
3 v. 18, 19
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 17, 26
4 v. 17, 26
Hela kroppen
Yoga för avancerade 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 12, 16
4 v. 12, 16
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 25, 31
5 v. 25, 31
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 10, 17, 21
3 v. 10, 17, 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 10, 17, 21, 28
4 v. 10, 17, 21, 28

Om övningen

Kategori
Inversioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För erfarna utövare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
5 kcal
Popularitet
356 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Hjulposition förekommer 11 gång i yogapass

Yogapass Längd
Starka armar 90 min
Yoga för bröst och hållning 45 min
Yoga för bröst och hållning 60 min
Yoga för bröst och hållning 90 min
Yoga för lungorna 90 min
God hållning 60 min
God hållning 90 min
Yoga för erfarna 30 min
Yoga för erfarna 60 min
Yoga för erfarna 90 min
Yinyoga 45 min

Hjulposition förekommer 20 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 22, 23, 27
4 v. 22, 23, 27
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 16, 17, 23
4 v. 16, 17, 23
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
En smidig kropp 2 v.
Dag: 11, 12
2 v. 11, 12
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 18, 19
3 v. 18, 19
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 17, 26
4 v. 17, 26
Hela kroppen
Yoga för avancerade 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 12, 16
4 v. 12, 16
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 25, 31
5 v. 25, 31
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 10, 17, 21
3 v. 10, 17, 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 10, 17, 21, 28
4 v. 10, 17, 21, 28

Belöning

Smidighet
10
Uthållighet
9
Koncentration
7
Styrka
8
Rörlighet
7
Balans
5
Урок 172 ( Hjulposition )

1 / 1 асан
asana
01:04
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Hjulposition: lyft kroppen i en båge (2 min)

Om övningen
Så gör du

Hjulposition (2 min): Pressa händer och fötter mot golvet och lyft kroppen i en båge. Fördela vikten mellan armar och ben.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Hjulposition

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner