Rörelse i oändlighetsposition Ananta chalana-kriya

: 2 min

: 39 poäng

: 4 kcal

Liggande positioner på rygg

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Stärker skinkorna
Stärker gluteus medius-musklerna
Stimulerar blodcirkulationen i benen

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Ligg på höger sida. Stöd huvudet med höger hand och placera handflatan nära örat. Räta ut benen. Lyft och sänk ditt raka vänstra ben upp och ner. Observera din andning. Pausa. Upprepa övningen på andra sidan. Ligg på vänster sida. Stöd huvudet med vänster hand och placera handflatan nära örat. Räta ut benen. Lyft och sänk ditt raka högra ben upp och ner. Observera din andning. Pausa. Ligg på rygg. Placera armar och fötter axelbrett isär.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Utveckla först flexibilitet i Anantasana, även med hjälp av en rem.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse i oändlighetsposition hittas 40 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Rörelse i oändlighetsposition hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 10	2 v.	5, 8, 10
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13	2 v.	7, 8, 13
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 17	3 v.	12, 15, 17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 14, 15, 20	3 v.	3, 4, 14, 15, 20
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 19	4 v.	13, 19
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 75	12 v.	75
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8	4 v.	1, 5, 8
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 24	4 v.	6, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

286 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse i oändlighetsposition hittas 40 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Fasta rumpor	90 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Under menstruationen	90 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Kraften vaknar	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Smal kropp	90 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Rörelse i oändlighetsposition hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 10	2 v.	5, 8, 10
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13	2 v.	7, 8, 13
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 17	3 v.	12, 15, 17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 14, 15, 20	3 v.	3, 4, 14, 15, 20
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 19	4 v.	13, 19
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 75	12 v.	75
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8	4 v.	1, 5, 8
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 24	4 v.	6, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i oändlighetsposition Ananta chalana-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i oändlighetsposition Ananta chalana-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Rörelse i oändlighetsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?