Kvällsyoga kombinerar sträckningar och stabila positioner. Rörelse och vila hjälper dig att avsluta dagens aktiviteter och flytta uppmärksamheten från sysslorna till hur kroppen känns.
I passet på 10 minuter provar du ”Stående framåtböjning med böjda knän”, ”Lågt utfall med händerna på låret” och ”Vise Marichis position 2”. Passet avslutas med liggande vila.
Om du tränar före läggdags, minska ansträngningen i övningar som gör dig alltför pigg. Välj ett bekvämt rörelseomfång och växla lugnt mellan rörelserna.
