Kvällsyoga kombinerar sträckningar och stabila positioner. Rörelse och vila hjälper dig att avsluta dagens aktiviteter och flytta uppmärksamheten från sysslorna till hur kroppen känns.
Passet på 15 minuter innehåller ”Halv Hanumanposition”, ”Tredelad position i sittande framåtböjning” och ”Plogposition med händerna om fötterna”. Passet avslutas med liggande vila.
Om du tränar före läggdags, minska ansträngningen i övningar som gör dig alltför pigg. Välj ett bekvämt rörelseomfång och växla lugnt mellan rörelserna.
