Kvällsyoga kombinerar sträckningar och stabila positioner. Rörelse och vila hjälper dig att avsluta dagens aktiviteter och flytta uppmärksamheten från sysslorna till hur kroppen känns.
I passet på 45 minuter provar du ”Sluten sittande vridning”, ”Fjärilsposition” och ”Halv liggande bensträckposition”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Avsluta dagens sysslor och prova kvällspasset på 45 minuter.
Om du tränar före läggdags, minska ansträngningen i övningar som gör dig alltför pigg. Välj ett bekvämt rörelseomfång och växla lugnt mellan rörelserna.
