Kvällsyoga kombinerar sträckningar och stabila positioner. Rörelse och vila hjälper dig att avsluta dagens aktiviteter och flytta uppmärksamheten från sysslorna till hur kroppen känns.
Bland övningarna i passet på 20 minuter finns ”Tredelad position i sittande framåtböjning”, ”Sluten sittande vridning” och ”Kohuvudposition med björngrepp”. Passet avslutas med liggande vila.
Om du tränar före läggdags, minska ansträngningen i övningar som gör dig alltför pigg. Välj ett bekvämt rörelseomfång och växla lugnt mellan rörelserna.
