Kvällsyoga kombinerar sträckningar och stabila positioner. Rörelse och vila hjälper dig att avsluta dagens aktiviteter och flytta uppmärksamheten från sysslorna till hur kroppen känns.
I det här passet på 25 minuter gör du ”Sluten sittande vridning”, ”Fjärilsposition” och ”Sittande sträckning av ett ben med rem”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Om du tränar före läggdags, minska ansträngningen i övningar som gör dig alltför pigg. Välj ett bekvämt rörelseomfång och växla lugnt mellan rörelserna.
