Kvällsyoga kombinerar sträckningar och stabila positioner. Rörelse och vila hjälper dig att avsluta dagens aktiviteter och flytta uppmärksamheten från sysslorna till hur kroppen känns.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Den sträckande kattens position”, ”Vriden huvud-mot-knä-position” och ”Vridning i plogpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Om kvällen är ledig och längre pass känns bra för dig kan du prova passet på 90 minuter.
Om du tränar före läggdags, minska ansträngningen i övningar som gör dig alltför pigg. Välj ett bekvämt rörelseomfång och växla lugnt mellan rörelserna.
