Kvällsyoga kombinerar sträckningar och stabila positioner. Rörelse och vila hjälper dig att avsluta dagens aktiviteter och flytta uppmärksamheten från sysslorna till hur kroppen känns.
Passet på 60 minuter innehåller ”Sträckrörelse av kroppens framsida”, ”Liggande fjärilsposition” och ”Liggande alternerande diagonal kroppssträckning”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Tillbringa den här timmen på mattan och avsluta passet med vila.
Om du tränar före läggdags, minska ansträngningen i övningar som gör dig alltför pigg. Välj ett bekvämt rörelseomfång och växla lugnt mellan rörelserna.
