Styrkeyoga kombinerar stärkande övningar med stretching. Positioner där du bär kroppsvikten på händerna och stabila ställningar hjälper dig att träna styrka och uthållighet i armar, ben, rygg och mage.
I det här passet på 15 minuter gör du ”Krigarposition 2 med stöd på låret”, ”Alternerande benrörelse i fyrpunktsstavpositionen” och ”Rörelse i halv gräshoppsposition 2”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Andas jämnt och uppmärksamma ryggens position. Välj positioner där du kan hålla dig stabil utan smärta eller överdriven anspänning.
