Styrkeyoga kombinerar stärkande övningar med stretching. Positioner där du bär kroppsvikten på händerna och stabila ställningar hjälper dig att träna styrka och uthållighet i armar, ben, rygg och mage.
Bland övningarna i passet på 45 minuter finns ”Krigarposition 3”, ”Fyrpunktsstavposition” och ”Upp-och-ner-rörelse i stavpositionen”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna styrka och uppmärksamma rörelserna noga.
Andas jämnt och uppmärksamma ryggens position. Välj positioner där du kan hålla dig stabil utan smärta eller överdriven anspänning.
