Styrkeyoga kombinerar stärkande övningar med stretching. Positioner där du bär kroppsvikten på händerna och stabila ställningar hjälper dig att träna styrka och uthållighet i armar, ben, rygg och mage.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Kriya: stående framåtböjning – planka”, ”Rörelse i fyrpunktsstavpositionen på armbågarna” och ”Halv båtposition med knät indraget”. Passet avslutas med liggande vila.
Entimmespasset passar en dag när du vill fokusera på muskelarbete och teknik.
Andas jämnt och uppmärksamma ryggens position. Välj positioner där du kan hålla dig stabil utan smärta eller överdriven anspänning.
