Styrkeyoga kombinerar stärkande övningar med stretching. Positioner där du bär kroppsvikten på händerna och stabila ställningar hjälper dig att träna styrka och uthållighet i armar, ben, rygg och mage.
I passet på en och en halv timme provar du ”Krigarposition 2”, ”Den gamla elefantens position” och ”Båtposition på magen”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om du är van vid längre pass och har ork för den här träningen i dag.
Andas jämnt och uppmärksamma ryggens position. Välj positioner där du kan hålla dig stabil utan smärta eller överdriven anspänning.
