Yoga för händer och handleder kombinerar uppvärmning av armar och axlar med rörlighetsövningar. I positioner där du stödjer dig på händerna uppmärksammar du hur belastningen fördelas.
I passet på 10 minuter provar du ”Björngrepp”, ”Plankposition” och ”Rörelse i fyrpunktsstavpositionen på armbågarna”. I plankan arbetar arm- och bålmusklerna. Passet avslutas med liggande vila.
Lägg inte vikt på en handled som gör ont och anpassa övningen vid behov. Stäm av belastningen med en specialist vid skada eller återkommande obehag.
