Yoga för händer och handleder kombinerar uppvärmning av armar och axlar med rörlighetsövningar. I positioner där du stödjer dig på händerna uppmärksammar du hur belastningen fördelas.
Passet på 60 minuter innehåller ”Fyrpunktsstavposition på armbågarna”, ”Kriya: planka – uppåtvänd hund” och ”Vriden enarmad makaraposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset om du vill fokusera på rörligheten och vad du känner i kroppen i dag.
Lägg inte vikt på en handled som gör ont och anpassa övningen vid behov. Stäm av belastningen med en specialist vid skada eller återkommande obehag.
