Yoga för händer och handleder kombinerar uppvärmning av armar och axlar med rörlighetsövningar. I positioner där du stödjer dig på händerna uppmärksammar du hur belastningen fördelas.
I passet på 45 minuter provar du ”Fyrpunktsstavposition”, ”Rörelse i plankposition på en arm och ett ben” och ”Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna rörligheten och känna hur kroppen rör sig.
Lägg inte vikt på en handled som gör ont och anpassa övningen vid behov. Stäm av belastningen med en specialist vid skada eller återkommande obehag.
