Yoga för händer och handleder kombinerar uppvärmning av armar och axlar med rörlighetsövningar. I positioner där du stödjer dig på händerna uppmärksammar du hur belastningen fördelas.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Plankposition”, ”Fyrpunktsstavposition” och ”Rörelse i plankposition på en arm och ett ben”. I plankan arbetar arm- och bålmusklerna. Passet avslutas med liggande vila.
En ledig dag kan du prova ett längre pass, om du redan är van vid att träna i en och en halv timme.
Lägg inte vikt på en handled som gör ont och anpassa övningen vid behov. Stäm av belastningen med en specialist vid skada eller återkommande obehag.
