Yoga för knäna innehåller övningar för lår- och underbensmusklerna med uppmärksamhet på fötternas position. Du tränar benrörelser och observerar hur underkroppen håller sig stabil.
I passet på 10 minuter provar du ”Stående grodkriya med fotgrepp 1”, ”Anjanas sons utfallsposition” och ”Stolskriya i djup knäböj”. Passet avslutas med liggande vila.
Gå inte lika djupt i knäböjningar och utfall om det är svårt att behålla benens position, och undvik dem om du får ont i knäna. Stäm av övningarna med en specialist vid skador eller ledsjukdomar.
