Yoga för knäna innehåller övningar för lår- och underbensmusklerna med uppmärksamhet på fötternas position. Du tränar benrörelser och observerar hur underkroppen håller sig stabil.
I passet på 60 minuter provar du ”Stående enbenskriya med knät mot bröstet”, ”Djupt lågt utfall framåt” och ”Knäböjskriya med benet sträckt åt sidan”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset om du vill fokusera på rörligheten och vad du känner i kroppen i dag.
Gå inte lika djupt i knäböjningar och utfall om det är svårt att behålla benens position, och undvik dem om du får ont i knäna. Stäm av övningarna med en specialist vid skador eller ledsjukdomar.
