Yoga för knäna innehåller övningar för lår- och underbensmusklerna med uppmärksamhet på fötternas position. Du tränar benrörelser och observerar hur underkroppen håller sig stabil.
I passet på 15 minuter provar du ”Stående grodposition med enhandsgrepp om foten”, ”Stolsposition” och ”Diamantposition på tårna”. I stolen känner du hur benmusklerna arbetar. Uppmärksamma stabiliteten och bålens position. Passet avslutas med liggande vila.
Gå inte lika djupt i knäböjningar och utfall om det är svårt att behålla benens position, och undvik dem om du får ont i knäna. Stäm av övningarna med en specialist vid skador eller ledsjukdomar.
