Yoga för knäna innehåller övningar för lår- och underbensmusklerna med uppmärksamhet på fötternas position. Du tränar benrörelser och observerar hur underkroppen håller sig stabil.
Passet på 20 minuter innehåller ”Stående grodkriya med fotgrepp 1”, ”Rörelse på tårna” och ”Kattrörelse med bensträckning”. Passet avslutas med liggande vila.
Gå inte lika djupt i knäböjningar och utfall om det är svårt att behålla benens position, och undvik dem om du får ont i knäna. Stäm av övningarna med en specialist vid skador eller ledsjukdomar.
