Yoga för knäna innehåller övningar för lår- och underbensmusklerna med uppmärksamhet på fötternas position. Du tränar benrörelser och observerar hur underkroppen håller sig stabil.
I det här passet på 30 minuter gör du ”Krigarposition 2 med stöd på låret”, ”Sittande framåtböjning” och ”Omvänd bordsposition”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Gå inte lika djupt i knäböjningar och utfall om det är svårt att behålla benens position, och undvik dem om du får ont i knäna. Stäm av övningarna med en specialist vid skador eller ledsjukdomar.
