Yoga för knäna innehåller övningar för lår- och underbensmusklerna med uppmärksamhet på fötternas position. Du tränar benrörelser och observerar hur underkroppen håller sig stabil.
I passet på 45 minuter provar du ”Kriya för Anjanas sons utfall”, ”Stående grodposition med enhandsgrepp om foten” och ”Tredelad position i sittande framåtböjning”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna rörligheten och känna hur kroppen rör sig.
Gå inte lika djupt i knäböjningar och utfall om det är svårt att behålla benens position, och undvik dem om du får ont i knäna. Stäm av övningarna med en specialist vid skador eller ledsjukdomar.
