Yoga för prostatan innehåller övningar för musklerna i ben, bäcken och ländrygg. Stående positioner och stabilitetsövningar kombineras med sträckningar som hjälper dig att mjuka upp underkroppen efter vardagens belastning.
Passet på 10 minuter innehåller ”Stående enbensposition med knät mot bröstet”, ”Enkel trädposition” och ”Sidoböjning av benet stående”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Håll bäckenet i en bekväm position och låt andningen vara fri. Om du har besvär med urologiska symtom, diskutera dem med din läkare innan du börjar träna.
