Yoga för prostatan innehåller övningar för musklerna i ben, bäcken och ländrygg. Stående positioner och stabilitetsövningar kombineras med sträckningar som hjälper dig att mjuka upp underkroppen efter vardagens belastning.
Bland övningarna i passet på 60 minuter finns ”Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem och benet åt sidan”, ”Trädposition i halv lotus” och ”Liggande lyft av raka ben”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset om du vill fokusera på rörligheten och vad du känner i kroppen i dag.
Håll bäckenet i en bekväm position och låt andningen vara fri. Om du har besvär med urologiska symtom, diskutera dem med din läkare innan du börjar träna.
.svg?md5=r2twpRudoWD-gzX0DPPl4g&expires=1792144896)
