Yoga för prostatan innehåller övningar för musklerna i ben, bäcken och ländrygg. Stående positioner och stabilitetsövningar kombineras med sträckningar som hjälper dig att mjuka upp underkroppen efter vardagens belastning.
I passet på 30 minuter provar du ”Krigarposition 3 med stöd”, ”Stående hand-mot-stortå-position med rem och benet framåt” och ”Halv sidospagatposition”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Håll bäckenet i en bekväm position och låt andningen vara fri. Om du har besvär med urologiska symtom, diskutera dem med din läkare innan du börjar träna.
