Yoga för prostatan innehåller övningar för musklerna i ben, bäcken och ländrygg. Stående positioner och stabilitetsövningar kombineras med sträckningar som hjälper dig att mjuka upp underkroppen efter vardagens belastning.
Bland övningarna i passet på 15 minuter finns ”Stående enbensposition med knät mot bröstet”, ”Enkel trädposition” och ”Lågt utfall med händerna på låret”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Håll bäckenet i en bekväm position och låt andningen vara fri. Om du har besvär med urologiska symtom, diskutera dem med din läkare innan du börjar träna.
