Yoga för prostatan innehåller övningar för musklerna i ben, bäcken och ländrygg. Stående positioner och stabilitetsövningar kombineras med sträckningar som hjälper dig att mjuka upp underkroppen efter vardagens belastning.
I det här passet på 20 minuter gör du ”Enkel trädposition”, ”Lågt utfall med händerna på låret” och ”Krigarposition 3 med stöd”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Håll bäckenet i en bekväm position och låt andningen vara fri. Om du har besvär med urologiska symtom, diskutera dem med din läkare innan du börjar träna.
