Yoga för prostatan innehåller övningar för musklerna i ben, bäcken och ländrygg. Stående positioner och stabilitetsövningar kombineras med sträckningar som hjälper dig att mjuka upp underkroppen efter vardagens belastning.
Passet på 45 minuter innehåller ”Tredelad position i sittande framåtböjning”, ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt” och ”Liggande position med båda händerna på benet”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna rörligheten och känna hur kroppen rör sig.
Håll bäckenet i en bekväm position och låt andningen vara fri. Om du har besvär med urologiska symtom, diskutera dem med din läkare innan du börjar träna.
