Yoga för simmare kompletterar simträningen med övningar för axlarnas och ryggens rörlighet samt benens och bålens styrka. Fri rörlighet i axlarna är viktig för simtagen, och mag- och ryggmusklerna hjälper dig att hålla kroppens position i vattnet. Sträckningar kombineras med stärkande positioner.
I passet på 15 minuter provar du ”Krigarposition 2”, ”Stolsposition” och ”Rörelse i plankposition på en arm och ett ben”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Anpassa belastningen efter träningen i bassängen och din samlade trötthet. Om armarna redan är trötta efter simningen, minska rörelseutslaget i axlarna.
