Yoga för simmare kompletterar simträningen med övningar för axlarnas och ryggens rörlighet samt benens och bålens styrka. Fri rörlighet i axlarna är viktig för simtagen, och mag- och ryggmusklerna hjälper dig att hålla kroppens position i vattnet. Sträckningar kombineras med stärkande positioner.
I passet på 60 minuter provar du ”Krigarposition 3”, ”Stolskriya i djup knäböj” och ”Stolsposition med sidovridning”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset när du vill prova en annan träningsform än din vanliga.
Anpassa belastningen efter träningen i bassängen och din samlade trötthet. Om armarna redan är trötta efter simningen, minska rörelseutslaget i axlarna.
.svg?md5=r2twpRudoWD-gzX0DPPl4g&expires=1792144896)
