Yoga för simmare kompletterar simträningen med övningar för axlarnas och ryggens rörlighet samt benens och bålens styrka. Fri rörlighet i axlarna är viktig för simtagen, och mag- och ryggmusklerna hjälper dig att hålla kroppens position i vattnet. Sträckningar kombineras med stärkande positioner.
I passet på 45 minuter provar du ”Den vridna krigarens rörelse 2”, ”Vriden enarmad makaraposition” och ”Kriya med benlyft och -sänkning i axelstående”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 45 minuter som komplement till träningen i din idrott.
Anpassa belastningen efter träningen i bassängen och din samlade trötthet. Om armarna redan är trötta efter simningen, minska rörelseutslaget i axlarna.
.svg?md5=ykeSUHCu0ggGjb5yUEgarg&expires=1792242494)
