Yoga för simmare kompletterar simträningen med övningar för axlarnas och ryggens rörlighet samt benens och bålens styrka. Fri rörlighet i axlarna är viktig för simtagen, och mag- och ryggmusklerna hjälper dig att hålla kroppens position i vattnet. Sträckningar kombineras med stärkande positioner.
I det här passet på 30 minuter gör du ”Rörelse i stolspositionen med vridning”, ”Rörelse i plankposition på en arm och ett ben” och ”Grodposition på knä”. I den knästående grodan för du knäna ut åt sidorna till ett avstånd som känns bekvämt. Passet avslutas med liggande vila.
Anpassa belastningen efter träningen i bassängen och din samlade trötthet. Om armarna redan är trötta efter simningen, minska rörelseutslaget i axlarna.
.svg?md5=r2twpRudoWD-gzX0DPPl4g&expires=1792144896)
