Yoga för att släppa muskelspänningar kombinerar rörelser och sträckningar för olika delar av kroppen. Genom att lyssna på kroppen kan du lägga märke till vanemässiga spänningar och hitta ett bekvämare sätt att röra dig.
I passet på 15 minuter provar du ”Barnets position”, ”Sittande framåtböjning” och ”Sittande vinkelposition”. I den sittande framåtböjningen känner du en sträckning längs benens baksida. Böj dig framåt mjukt och utan ryck. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Stretcha inte ett smärtande område med kraft. Minska rörelseutslaget om du känner smärta eller en alltför stark sträckning.
