Yoga för att släppa muskelspänningar kombinerar rörelser och sträckningar för olika delar av kroppen. Genom att lyssna på kroppen kan du lägga märke till vanemässiga spänningar och hitta ett bekvämare sätt att röra dig.
Passet på 90 minuter innehåller ”Ryttarposition med axelsträckning”, ”Vriden huvud-mot-knä-position” och ”Sittande vinkelposition med handstöd”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om längre pass känns bra för dig och du har ork för den här träningen i dag.
Stretcha inte ett smärtande område med kraft. Minska rörelseutslaget om du känner smärta eller en alltför stark sträckning.
