Yoga för att släppa muskelspänningar kombinerar rörelser och sträckningar för olika delar av kroppen. Genom att lyssna på kroppen kan du lägga märke till vanemässiga spänningar och hitta ett bekvämare sätt att röra dig.
I det här passet på 30 minuter gör du ”Brorörelse”, ”Broposition på tårna” och ”Den sträckande kattens position”. I brons rörelse lyfter och sänker du bäckenet mjukt. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Stretcha inte ett smärtande område med kraft. Minska rörelseutslaget om du känner smärta eller en alltför stark sträckning.
