Yoga för att släppa muskelspänningar kombinerar rörelser och sträckningar för olika delar av kroppen. Genom att lyssna på kroppen kan du lägga märke till vanemässiga spänningar och hitta ett bekvämare sätt att röra dig.
Bland övningarna i passet på 25 minuter finns ”Liggande armsträckning uppåt”, ”Broposition” och ”Den sträckande kattens position”. I bron uppmärksammar du stödet från benen samt bäckenets och ryggens position. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Stretcha inte ett smärtande område med kraft. Minska rörelseutslaget om du känner smärta eller en alltför stark sträckning.
