Yoga för att släppa muskelspänningar kombinerar rörelser och sträckningar för olika delar av kroppen. Genom att lyssna på kroppen kan du lägga märke till vanemässiga spänningar och hitta ett bekvämare sätt att röra dig.
I passet på 60 minuter provar du ”Sträckrörelse av kroppens framsida”, ”Framåtböjning med benen brett isär” och ”Sittande framåtböjning i halv lotus”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Efter en resa, träning eller en händelserik dag kan du ägna den här timmen åt dig själv.
Stretcha inte ett smärtande område med kraft. Minska rörelseutslaget om du känner smärta eller en alltför stark sträckning.
