Yoga för att släppa muskelspänningar kombinerar rörelser och sträckningar för olika delar av kroppen. Genom att lyssna på kroppen kan du lägga märke till vanemässiga spänningar och hitta ett bekvämare sätt att röra dig.
I passet på 45 minuter provar du ”Kattrörelse”, ”Vriden armsträckning liggande på magen” och ”Brorörelse”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 45 minuter efter din vanliga fysiska belastning och utgå från hur du mår.
Stretcha inte ett smärtande område med kraft. Minska rörelseutslaget om du känner smärta eller en alltför stark sträckning.
