Yoga under menstruationen ger möjlighet att avsätta tid för rörelse och vila om du mår tillräckligt bra. Din vanliga träningsbelastning kan kännas annorlunda under de här dagarna.
I passet på 10 minuter provar du ”Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt”, ”Lågt utfall med händerna på låret” och ”Liggande bensträckning”. Passet avslutas med liggande vila.
Utgå från vad du känner i kroppen och avsluta passet tidigare vid behov. Vid kraftig smärta, svaghet eller ovanliga symtom behöver du skjuta upp träningen och kontakta läkare.
